Ποια είναι τα βήματα προς την Ευτυχία ;
Ο Mahatma Gandhi είπε ότι «Ευτυχία είναι όταν αυτά που σκεφτόμαστε, αυτά που λέμε και αυτά που κάνουμε βρίσκονται σε αρμονία». Η ευτυχία δεν είναι ένας στόχος για να τον κατακτήσουμε, αλλά μια στάση ζωής που καλλιεργείται καθημερινά και υπάρχει μέσα μας.
Σταμάτα να κυνηγάς την ευτυχία.
Πολλοί συνδέουν την ευτυχία με την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων ή με την απόκτηση αγαθών. Το κυνήγι φέρνει άγχος, ενώ η ευτυχία βρίσκεται μέσα σου. Αναθεώρησε τι σημαίνει ευτυχία. Επιτρέπεις στον εαυτό σου να τη βιώνει καθημερινά;
Νιώσε ευγνωμοσύνη.
Άρχισε να παρατηρείς πόσα όμορφα και απλά πράγματα υπάρχουν γύρω σου και άρχισε να τα απολαμβάνεις, το φαγητό που τρως, ο περίπατος στη γειτονιά σου, το τηλεφώνημα της φίλης σου. Για ποια πράγματα νιώθεις ευγνώμων;
Αποδέξου τον εαυτό σου.
Μάθε να είσαι άνετος με αυτό που είσαι, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος. Μάθε να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου ακόμα και στα λάθη του. Αυτό θα σε βοηθήσει να τον εξελίξεις και θα μάθεις να δέχεσαι περισσότερο και τους άλλους γύρω σου. Πόσο αποδέχεσαι τον εαυτό σου;
Ζήσε με βάση τις αξίες σου και βρες το δικό σου νόημα.
Όρισε τις δικές σου αξίες και προσδοκίες και όχι αυτές που έχουν δημιουργήσει οι άλλοι για σένα. Αφουγκράσου τις δικές σου βαθύτερες ανάγκες που θα δώσουν ένα νόημα κι έναν σκοπό στη ζωή σου. Για τον καθένα μπορεί να είναι κάτι διαφορετικό, το να είσαι γονιός, το να κάνεις επάγγελμα αυτό που αγαπάς. Τι δίνει νόημα στη ζωή σου;
Βίωσε θετικά συναισθήματα.
Μάθε στον εαυτό σου να νιώθει τα θετικά συναισθήματα, όπως χαρά, περηφάνεια, αισιοδοξία και αυτό θα σε οδηγήσει σε μια πιο θετική στάση ζωής. Μάθε να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο! Για ποιο πράγμα ένιωσες καλά πρόσφατα;
Μείνε στο παρόν.
Ζήσε το παρόν χωρίς να ανατρέχεις συνεχώς στο παρελθόν ή στο μέλλον. Όσο βιάζεσαι, δε δίνεις στον εαυτό σου χώρο και χρόνο να απολαμβάνει αυτό που κάνει τώρα και δεν έρχεσαι σε επαφή με τα συναισθήματά σου. Μπορείς να το δοκιμάσεις;
Επένδυσε στις σχέσεις.
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες για να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι. Οι κοινωνικές σχέσεις μας δίνουν την αίσθηση του να ανήκουμε κάπου. Οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους μας προσφέρουν αγάπη, στήριξη. Ανάλαβε δράση να ισχυροποιήσεις τις σχέσεις ἠ να δημιουργήσεις νέες. Ποιος είναι αυτός που σε νοιάζει περισσότερο στη ζωή σου;
Μάθε να προσφέρεις.
Το να νοιάζεσαι για τους άλλους και να το δείχνεις, σε κάνει πιο χαρούμενο και πιο υγιή άνθρωπο. Σε μαθαίνει να συνδέεσαι βαθιά με τους ανθρώπους. Μπορεί να είναι ο εθελοντισμός, αλλά και πιο απλά πράγματα, όπως χρόνο σε έναν φίλο που σε χρειάζεται, ενώ εσύ έχεις εξαντληθεί από τη δουλειά ή να περάσεις απέναντι στο φανάρι κάποιον που δε βλέπει. Ποια ήταν μια καλή πράξη που έκανες τελευταία;
Εξασκήσου στη συγχώρεση.
Το να κατηγορούμε τους άλλους γι᾽ αυτά που μας έκαναν ή μας προκάλεσαν, μας κάνει να χάνουμε το τώρα και να γεμίζουμε με αρνητικά συναισθήματα που δηλητηριάζουν τη δική μας ζωή. Πάρε τη γνώση που σου δίνει κάθε εμπειρία και προχώρα παρακάτω. Κατά πόσο είσαι σε θέση να το κάνεις αυτό;
Συνέχισε να μαθαίνεις.
Ξεκίνα από τον εαυτό σου. Μάθε να τον παρατηρείς, πώς σκέφτεται, πώς αισθάνεται, πώς συμπεριφέρεται. Αναζήτησε νέες δεξιότητες ή ιδέες ή χτίσε πάνω σε αυτές που ήδη έχεις. Η αναζήτηση της γνώσης σε όλους τους τομείς σε κρατά σε αφύπνιση και σου υπενθυμίζει τις δικές σου επιθυμίες και ανάγκες. Τι καινούριο έμαθες πρόσφατα;
Ασκήσου.
Φρόντισε το σώμα σου, καθώς σώμα και πνεύμα συνδέονται. Η άσκηση βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία. Δε χρειάζεται να τρέχεις σε μαραθωνίους, αλλά μπορείς να βρεις το είδος άσκησης που σου ταιριάζει και να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Ποια άσκηση σου αρέσει περισσότερο;
Ο Καθηγητής Ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου «Happiness: Its Nature and Nurture», David Lykken, είπε: ‘Το να προσπαθείς να είσαι πιο ευτυχισμένος, είναι σα να προσπαθείς να ψηλώσεις’. Δε χρειάζεται προσπάθεια για να νιώσεις την ευτυχία. Μπορείς απλά να το επιτρέψεις να συμβεί.